Популярные посты


Счетчики


Rambler's Top100
Fuza.ru » Полезные советы » Несколько советов тем, кто не может выспаться

Несколько советов тем, кто не может выспаться

Мы часто сталкиваемся с хроническим недосыпанием: постоянная усталость, вялость, сонливость. Не знаете, что делать? Перепробовали все методы? Оказывается, нужно следовать нескольким правилам. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу.

Ужин
Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня.

Проветривание
Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна.

Прогулки
Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.

Фильтруйте поступающую информацию
Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы.

Ложитесь спать до полуночи
Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.

Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.
29-01-2014, 12:00
/
просмотров: 1652
/
комментариев: 0

Если вам понравился пост - поделитесь с друзьями в социальных сетях.

  • Нравится




Минималистичные портреты знаменитостей, выполненные углём
Минималистичные портреты знаменитостей, выполненные углём
Британский художник в своём творчестве широко использует уголь, с помощью которого он с успехом рисует портреты знаменитостей. Несмотря на минимализм исполнения, любой, кто хоть чуть-чуть
Художник превратил книги в захватывающие скульптурные истории
Художник превратил книги в захватывающие скульптурные истории
Корабли, страшные монстры,и русалки в прямом смысле этого слова буквально высовываются из распахнутых книг скульптора из Пенсильвании по имени Джоди Харви-Брауна (творческий псевдоним wetcanvas).
Работы от Jesús Chapa-Malacara
Работы от Jesús Chapa-Malacara
Многие десятки лет фотографии всего мира пытаются сделать невозможное, а именно поймать необычайно красивые движения танца в едином статичном изображении. Очень близко к решению этой трудной задачи
Chevrolet Z06
Chevrolet Z06
Новый Corvette Z06 оснащен 6,2-литровым V8 с нагнетателем, развивающим 625 л. с. Для новинки будет предложено три варианта аэродинамического обвеса. Стандартно на Corvette Z06 будет устанавливаться
Необычный взгляд на обычные вещи
Необычный взгляд на обычные вещи
Офисный быт крайне однообразен. Чтобы хоть как-то развеять конторский морок, редакция Esquire разыскала очень сильно увеличенные изображения тех предметов, которые особенно набили
comments powered by Disqus
Подняться вверх