Популярные посты


Счетчики


Rambler's Top100
Fuza.ru » Полезные советы » 25 страшных эффектов, которые вы можете испытать на себе, если не будете высыпаться

25 страшных эффектов, которые вы можете испытать на себе, если не будете высыпаться

Вполне возможно, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать достаточно. Прочитайте о 25-ти страшных и удивительных эффектах от потери сна.

1. Увеличивается риск заболеть раком
Особенно раком груди или раком просты. На предмет связи между бессонницей и раком было проведено множество исследований, и Всемирная организация здравоохранения приравнивает вред от бессонницы к вреду от канцерогенов.

2. Бессонница заставит вас набрать вес
Если вы пытаетесь похудеть, вам определённо не следует терять сон: сонные люди часто ощущают себя более голодными и, как правило, едят больше калорийной пищи.

3. Увеличивается раздражение всего тела
Бессонница сама по себе является фактором риска для возникновения многих других заболеваний и осложнений.

4. Бессонница угнетает вас
Сам по себе недостаток сна не является причиной депрессии, но эмоциональные побочные эффекты от бессонницы — это питательная среда для психических расстройств.

5. Вам труднее контролировать свои эмоции
Чем меньше вы спите, тем труднее контролировать эмоции. Это как в случае с наркотиками — вы теряете контроль над собственным телом.

6. Вам труднее понимать эмоции других людей
Эмоции других при бессоннице вы почти перестанете понимать, что может отрицательно 
сказаться на работе, браке и т. д.

7. Ослабевает ваша иммунная система
Отсутствие сна почти гарантированно сделает вас больным, и простуда будет наименьшей из ваших забот.

8. Увеличивается риск развития диабета
Недостаток сна увеличивает сопротивление вашего организма инсулину — это означает, что ваш шанс получить диабет второго типа стремительно возрастает.

9. От этого портится ваша кожа
Если вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. Помимо некоторых других ужасных последствий, портится коллаген кожи — белок, который помогает коже оставаться гладкой и упругой.

10. «Загрязняется» мозг
Недавние исследования показали, что сон способствует выводу из вашего мозга «нервных отходов», при недостатке сна эти «отходы» не выходят. Чем бы они ни были, звучит не слишком хорошо.

11. Снижается продолжительность жизни
В этом нет ничего удивительного: люди, которые спят менее шести часов в день, имеют вчетверо больше шансов умереть по любой причине в течение следующего десятилетия, по сравнению с теми, кто спит достаточно.

12. Уменьшается эффект от вакцин
Так происходит, если вы спите менее семи часов в сутки.

13. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Стресс от бессонницы высвобождает те гормоны в вашем теле, которые однажды станут причиной сердечного приступа. У тех людей, кто спит меньше шести часов в сутки, на 48% больше шансов умереть от сердечных осложнений.

14. Бессонница обманывает вас
Вы думаете, что вы в порядке, но это не так. Как и при опьянении любым наркотиком, вы даже не можете судить о вашей собственной эффективности относительно простейших задач или о вашей адекватности.

15. Увеличивается кровяное давление
Вы уже знаете, что бессонница пагубно влияет на сердце, а давление — просто усугубляющий фактор.

16. Нерегулярное сердцебиение
Если всех перечисленных проблем с сердцем недостаточно, и вы также не беспокоитесь о вашем мозге, то перейдём к пункту 17.

17. Возрастает риск инсульта
У каждого, кто спит меньше шести часов в сутки, риск инсульта значительно больше.
18. Вы слабеете
Во время медленного сна высвобождаются некоторые гормоны роста. Эти химические вещества восстанавливают ткани вашего организма, увеличивают мышечную массу, утолщают кости и укрепляют кожу. При бессоннице этого не происходит.

19. Разрушаются кости
Если вы не можете спать, то ваше тело не может восстанавливать себя — вы в буквальном смысле начинаете разваливаться.

20. Ухудшаются хронические боли
Если у вас есть какие-либо долгосрочные боли или осложнения, недостаток сна усугубит их.

21. Снижается ваша способность справляться со стрессом
Ваше тело слабеет и физически, и психически. Даже небольшой стресс может сильно вам навредить.

22. Ослабевает ваша способность справляться с критическими ситуациями
Выспавшиеся люди, по крайней мере, имеют возможность сохранить рассудок во время критической ситуации. Недосыпающие люди будут паниковать, принимать быстрые решения или замёрзнут.

23. Бессонница убивает творчество
Это не должно быть для вас сюрпризом.

24. В геометрической прогрессии возрастает риск погибнуть в автокатастрофе
Бессонница для водителя в некотором отношении намного хуже, чем опьянение. Ни в коем случае не стоит садиться за руль автомобиля сонным. Помните, мы говорили о том, что потеря сна обманывает вас, заставляя считать, что всё в порядке?

25. Бессонница приводит к потере памяти
Конечно, вы будете помнить несколько фактов сразу после экзамена, но вспомнить что-либо через некоторое время станет большой удачей.
30-12-2013, 17:36
/
просмотров: 2470
/
комментариев: 0

Если вам понравился пост - поделитесь с друзьями в социальных сетях.

  • Нравится




Делайте то, что любите
Делайте то, что любите
«Сейчас происходит кризис человеческих ресурсов»: Кен Робинсон о поисках себя и правильном выборе. Сэр Кен Робинсон — специалист в области инноваций, креативности и человеческих ресурсов, консультант
О маниакальной моде на успешность
О маниакальной моде на успешность
Я хочу написать о тренде, который сильно влияет на состояние умов, как мне кажется. Это маниакальное состояние «Успешности» — один из видов расстройства психики. Каков сегодня образ успешного и
Мотивирующие постеры -
Мотивирующие постеры - "MOTIVATE ME"
Вашему вниманию предлагается подборка качественных мотивирующих постеров MOTIVATE ME от графического дизайнера Михаила Поливанова. Автор кратко, но очень точно описывает свои работы - "Мотивирующие
4х зарядный пистолет в пряжке немецкого офицера
4х зарядный пистолет в пряжке немецкого офицера
Пожалуй, это одно из самых необычных видов огнестрельного оружия из всех, которые я когда-либо видел. Далее вы увидите, как устроена эта немецкая офицерская пряжка на ремне времен Второй Мировой
Фотографии, которые потрясли мир в 2013 году
Фотографии, которые потрясли мир в 2013 году
Еще три недели, и подойдет к концу очередной год, поэтому самое время вспоминать прошедшее и подводить итоги. Год был богат впечатляющими событиями и прекрасными кадрами. А в этом выпуске вы
comments powered by Disqus
Подняться вверх