Популярные посты


Счетчики


Rambler's Top100
Fuza.ru » Полезные советы » Что полезно есть на завтрак?

Что полезно есть на завтрак?

Как только Вы просыпаетесь, рекомендуется выпить стакан  воды с лимоном или медом. Это, как раз, поможет желудку проснуться. Через 30 минут после этого можно приступать к полноценному завтраку. Утром часто хочется сладенького или выпечки – это организм требует углеводов.  Поэтому утром полезно есть каши, например, овсяную. А чтобы порадовать себя тем самым сладеньким добавьте в кашу сухофрукты, цукаты, орешки или мед.


Полезно также есть и бутерброды, только хлеб должен быть цельнозлаковый, грубого помола и, желательно, ржаной. Такой хлеб содержит полезные микроэлементы  и витамины, а грубый помол улучшит работу желудка и кишечника. А сыр на таком бутерброде является источником кальция и белка. Но помните, жирные сыры способствуют набору лишнего веса.


Яйца – это простой и полезный продукт. Яичница или варенное всмятку яйцо к бутерброду – это источник витамина А (который очень полезен для глаз), белков и жиров. За холестерин не беспокойтесь, ведь умеренное потребление этого вещества просто необходимо для поддержания гормонального уровня.


И не забывайте про фрукты! Они помогут почувствовать насыщение без тяжести в желудке. А также обеспечат  вас глюкозой и витаминами.


Теперь поговорим о том, чем нужно запивать все это дело. Несмотря на обилие различных кисломолочных продуктов и соков пить по утрам рекомендуется чай, кофе или какао. Кофе дает ощущение бодрости и помогает проснуться. Диетологи еще не решили: полезен этот продукт или нет, но если вы кофеман, то почему бы не порадовать себя чашечкой ароматного напитка? Однако стоит помнить, что сахар и сливки не слишком полезны для организма.


Чай – это хорошая замена кофе, он ничуть не хуже бодрит и обладает своим приятным ароматом. Однако черный чай, в отличие от зеленого, будет полезен не всем. Но всегда можно заменить его чаем из ромашки, мяты или смородины. Какао прекрасный напиток для детей. Он, с одной стороны, содержит полезное молоко, а с другой – имеет приятный шоколадный вкус. Попробуйте и вы себя побаловать таким напитком.


И  главное в завтраке – это хорошее настроение! Меняйте продукты, добавляйте что-нибудь новое,  главное не пропускайте его, ведь полноценный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня.
4-02-2013, 14:43
/
просмотров: 3495
/
комментариев: 2

Если вам понравился пост - поделитесь с друзьями в социальных сетях.

  • Нравится




Долина привидений в Крыму
Долина привидений в Крыму
Долина привидений в Крыму давно манит туристов своей таинственностью и причудливыми формами скал.
Загадки мира: диск Сабу
Загадки мира: диск Сабу
Египет – это настоящая сокровищница загадок мира. Одной из таких загадок является диск Сабу – неуместный артефакт, найденный в гробнице чиновника Сабу, в
Мир выживания: что делать, если накрыло лавиной
Мир выживания: что делать, если накрыло лавиной
Какой еще может быть приятнее отдых зимой, чем катание на лыжах и сноубордах по заснеженным склонам? Однако, всех людей, которые увлекаются катанием с гор может подстерегать множество опасностей,
Креативные идеи: кинотеатры джакузи
Креативные идеи: кинотеатры джакузи
Машину времени из джакузи уже делали, а вот идея соединить джакузи с кинотеатром это что-то новенькое.
Необычные места: Шоколадная комната в Калининграде
Необычные места: Шоколадная комната в Калининграде
В наши дни из шоколада чего только не делают и маски, и обертывания, и скульптуры. А вот что действительно уже масштабно так это целая комната из этого сладкого
Zet
  • Группа: Фузеры
  • Комментариев: 3895
Приятно было почитать...
Ответить
Rams_Ledy
  • Группа: VIP-Фузеры
  • Комментариев: 3809
Я на завтрак варю кашу, кусочек докторской и зеленый чай с лимоном. Я молодец =)
Ответить
comments powered by Disqus
Подняться вверх